अनौपचारिक मेयो क्लिनिक अंगूर आहार योजना

अनौपचारिक मेयो क्लिनिक अंगूर आहार एक अल्पकालिक, तीव्र वजन घटाने की योजना है। यद्यपि यह मिनेसोटा स्थित मेयो क्लिनिक का नाम रखता है, प्रवक्ता कहते हैं कि आहार विकसित नहीं किया गया था या कभी मेडिकल संस्थान द्वारा इसका समर्थन नहीं किया गया था। आहार में मेन्यूज़ और दिशानिर्देशों का एक सख्त सेट होता है, जो प्रस्तावक दावा करते हैं कि आप 10 हफ्तों के बाद अगर 50 पाउंड तक खो सकते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य पेशेवरों ने इस कार्यक्रम की अस्वस्थता की आलोचना की और यह तर्क दिया कि यह लंबे समय तक, टिकाऊ वजन घटाने के लिए लोगों के लिए एक व्यवहार्य विकल्प नहीं है।

मेनू योजना

अनौपचारिक मेयो क्लिनिक ग्रेपेफुट आहार 14 दिन की भोजन योजना के आसपास घूमता है। प्रत्येक दिन नाश्ते के लिए, अनुयायियों को दो अंडे, बेकन के दो स्लाइस और 4 ऑउंस खाने के निर्देश दिए जाते हैं। अंगूर का रस या अंगूर का आधा हिस्सा खाने के समय में आपकी पसंद, अधिक अंगूर या अंगूर के रस और किसी भी प्रकार के मांस, मछली या मुर्गी को किसी भी तरह से तैयार करने और किसी भी तरीके से तैयार करने के साथ असीमित सलाद होते हैं। डिनर दोपहर के भोजन के समान है, लेकिन सब्जियों के साथ सब्जी के लिए प्रतिस्थापित किया जाता है और फिर, इस शर्त के साथ कि खाद्य पदार्थों को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है अनुयायियों को गैर-वसा वाले दूध या टमाटर का रस का एक गिलास या तो पहले से सोने का नाश्ता दिया जाता है। आहार दिशानिर्देश आपको 12 दिनों के लिए इस मेनू कार्यक्रम का पालन करने के लिए निर्देश देते हैं, तो दो दिन का समय लेने के लिए और यदि आप अधिक वजन कम करना चाहते हैं तो आहार के दूसरे दौर पर जारी रखें।

दिशा-निर्देश

विस्तृत मेनू के अलावा, मेयो क्लिनिक अंगूर आहार अनुयायियों को निर्देश देता है कि वे किसी भी प्रकार की चीनी, अजवाइन, आलू, सफेद प्याज और गेहूं के उत्पादों को रोटी और पास्ता सहित सख्ती से बचें। अनुयायियों को अपने कैफीन की खपत को प्रति कैफीनयुक्त पेय के लिए प्रति भोजन में सीमित करने के लिए कहा जाता है, लेकिन मक्खन या तेल का उपयोग या तो खाना पकाने में या स्वाद के रूप में इस्तेमाल करने के लिए सीमित नहीं किया जाता है। मेन्यू में कोई भी खाद्य प्रतिस्थापन की अनुमति नहीं है क्योंकि समर्थकों का दावा है कि यदि आप एक ही समय में निर्दिष्ट खाद्य पदार्थ खाते हैं तो आप केवल वज़न कम कर देंगे। हर भोजन पर अंगूर खाने के लिए विशेष रूप से जोर दिया जाता है क्योंकि यह एक एंजाइम होता है जो वसायुक्त चयापचय को बढ़ा देता है।

संभावित दुष्प्रभाव

अनौपचारिक मेयो क्लिनीक अंगूर आहार के बाद थकान, कब्ज, पेट की समस्याओं, कमजोरी, चक्कर आना और कठिनाई को ध्यान में रखने जैसे अल्पकालिक दुष्प्रभाव पैदा हो सकते हैं, लेकिन दीर्घकालिक दुष्प्रभाव अधिक गंभीर हो सकते हैं यह योजना फाइबर में कम है, चरबी में बहुत अधिक है और डेयरी उत्पादों पर इसके प्रतिबंधों के कारण, आप कैल्शियम या विटामिन डी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों में कमी के कारण बन सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, प्रोटीन में उच्च आहार और कम मात्रा में फाइबर को मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के बढ़ते जोखिम से जोड़ा जाता है।

विशेषज्ञ इनसाइट

आधिकारिक मेयो क्लिनिक साइट के अनुसार, दोनों स्थायी वजन घटाने और बढ़े हुए स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी आहार एक है जो कि विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन स्रोतों और साथ ही साथ नियमित मध्यम तीव्रता व्यायाम पर जोर देती है। मेयो क्लिनिक डायरेक्टर्स को किसी भी योजना से बचने के लिए सलाह देता है जो वादा करता है कि आप एक हफ्ते में 1 से 2 एलबीए से ज्यादा खो सकते हैं या आपको अपने आहार से संपूर्ण श्रेणियों के भोजन को खत्म करने की आवश्यकता है। उन्होंने यह भी चेतावनी दी है कि अनौपचारिक मेयो क्लिनीक अंगूर आहार के बाद सख्ती से 800 कैलोरी प्रति दिन, जो 1,200 कैलोरी से कम है, जो कि स्वास्थ्य पेशेवरों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त विटामिन और खनिजों की पर्याप्त खपत के अनुरूप कम से कम कैलोरी लेने की सलाह देते हैं।