स्वस्थ अंतःस्रावी तंत्र को बनाए रखने के तरीके

मानव अंतःस्रावी तंत्र, ग्रंथियों का एक नेटवर्क है जो कई कार्यों जैसे विनचन, यौन प्रजनन, विकास और आंतरिक होमोस्टैसिस के नियमन के लिए जिम्मेदार हार्मोन स्रावित करता है। अंतःस्रावी तंत्र का गठन करने वाले ग्रंथियां में गुर्दे, थायरॉयड, अग्न्याशय, पिट्यूटरी, अधिवृक्क, अंडाशय / टेस्टेस और पैराथॉयड ग्रंथियां शामिल हैं। एक अस्वास्थ्यकर अंतःस्रावी तंत्र की वजह से हार्मोन का असंतुलन, आतंक विकार से लेकर, चयापचय के कारण, मधुमेह के लक्षणों का उत्पादन कर सकता है। पैराथीयर ग्रंथि के साथ समस्याएं शरीर में अत्यधिक कैल्शियम स्तर को बनाने की अनुमति दे सकती हैं, हाइपरलक्सेमिया नामक एक शर्त बना सकती है, जबकि पिट्यूटरी एडेनोमा, या ट्यूमर, जब पिट्यूटरी बहुत अधिक वृद्धि हार्मोन जारी करता है।

ओमेगा 3, 6 और 9 फैटी एसिड तेल

ओमेगा 3, 6 और 9 फैटी एसिड तेल मछली खाने या मछली के तेल की खुराक लेने से प्राप्त कर रहे हैं। वे पूरे शरीर में हार्मोन के परिवहन को सुविधाजनक बनाने के द्वारा अंतःस्रावी तंत्र के संचालन को बढ़ाते हैं। कुछ कोशिकाओं को हार्मोन की आवश्यकता होती है ताकि शरीर में लक्षित कार्यों को निष्पादित करने में उनकी दक्षता को बनाए रखा जा सके, जैसे कि मासिक धर्म और टेस्टोस्टेरोन की कठिनाइयों को नियंत्रित करने वाली प्रजनन कोशिकाएं ओमेगा फैटी एसिड उचित तरल संतुलन और गुर्दा की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देते हैं, जो पानी के प्रतिधारण को रोकने और संभवतः उच्च रक्तचाप के कारण उत्पन्न होती है। मछली के तेल से रक्त परिसंचरण लाभ भी होता है, जो अपने गंतव्य के लिए हार्मोन ले जाने में सहायता करता है।

फल और सबजीया

फलों और सब्जियों का अच्छा संतुलन खाने से शरीर को स्वस्थ और अपेक्षाकृत बीमारी से मुक्त रहता है। नतीजतन, इन खाद्य पदार्थों से अंतःस्रावी तंत्र को लाभ होता है, क्योंकि ग्रंथियों के हार्मोन का विमोचन विकारों से बाधित नहीं होता है, जो बहुत अधिक वसा, चीनी या नमक से अधिक हो सकता है। गुर्दा शरीर से फिल्टर और उगलना करने के लिए मजबूर होने वाले विषाक्त पदार्थों की मात्रा से प्रभावित होते हैं। कभी-कभी, वे उच्च शुद्धता वाले खाद्य पदार्थों के भोजन के कारण शुद्धिकरण के संचय को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं। अत्यधिक प्यूरिन सीधे यूरिक एसिड क्रिस्टल और गठिया गठिया के विकास के साथ जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, बहुत से फल और सब्जियां खाने से थायरॉयड को आलसी होने से रोकता है, जिससे वजन और क्रोनिक थकान का कारण बनता है।

लहसुन और जड़ी बूटी

लहसुन एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने और एक महत्वपूर्ण अंतःस्रावी तंत्र पोषक तत्व है। हर दिन एक या दो लहसुन के लहसुन को चबाने से रक्त शर्करा के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है जो अग्न्याशय को इंसुलिन की सही मात्रा में पैदा करने में सहायता करता है। यह भी एक रक्त पतले और कोलेस्ट्रॉल reducer के रूप में के रूप में अच्छी तरह से कार्य कर सकते हैं। जिन्कगो और जींसेंग जैसे कुछ जड़ी-बूटियों के कारण पूरे शरीर में हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करके अंतःस्रावी तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं। लहसुन, जींसेंग और जिन्को सब पूरक के रूप में उपलब्ध हैं।

तनाव और एंडोक्राइन सिस्टम

जब लोगों को पुराने तनाव से पीड़ित हैं, एचपीए अक्ष – हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-अधिवृक्क – लगातार सक्रिय हो जाता है, जिसे हार्टोन नामक एक तनाव हार्मोन का उत्पादन होता है। कोर्टिसोल के अत्यधिक स्तर को बनाए रखने से शरीर पर अत्यंत हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, गुर्दा की विफलता और मधुमेह सभी संभावित विकार हैं, जो तनावपूर्ण तनाव की वजह से है, जो अछूता रहता है। बहुत ज्यादा कोर्टिसोल भी समय से पहले ऑस्टियोपोरोसिस, अत्यधिक तेज भड़काऊ प्रतिक्रियाओं और शरीर में वसा में बढ़ जाती है। अपने जीवन में तनाव को कम करना एक कार्यात्मक अंतःस्रावी तंत्र के लिए स्वस्थ खाने के समान महत्वपूर्ण है।