क्या होता है जब आप विटामिन डी -3 और फोलिक एसिड एक साथ लेते हैं?

विटामिन के विभिन्न अध्ययनों को समझने की कोशिश करने से किसी का सिर स्पिन हो सकता है लेकिन हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक, यह संदेश सरल है: विटामिन और खुराक लेना आपके लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने का एक आसान तरीका हो सकता है, खासकर उन लोगों को जो अधिकांश खाद्य पदार्थों में कमी है। सुझाव देने का कोई सबूत नहीं है कि विटामिन डी -3 और फोलिक एसिड को एक साथ लेने के लिए कोई विशेष लाभ या जोखिम है। लेकिन क्योंकि प्रत्येक विटामिन आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, इसलिए आप दोनों को रोजाना मिलना एक अच्छा विचार है, चाहे आप उन्हें एक साथ ले जाएं या अलग-अलग करें

सहभागिता

फोलिक एसिड नवजात शिशुओं में स्पिना बिफिडा को रोकने में मदद करता है, और यह हृदय रोग और कुछ कैंसर का खतरा कम कर सकता है। विटामिन डी -3 अवसाद का इलाज कर सकता है और संभवतः कई कैंसर का जोखिम भी कम कर सकता है। विटामिन डी -3 और फोलिक एसिड एक दूसरे के साथ नकारात्मक बातचीत नहीं करते हैं, वेबसाइट के अनुसार ड्रग्स.कॉम। और उन्हें एक साथ लेते हुए कोई विशेष लाभ नहीं लगता प्रत्येक, हालांकि, आपके लिए अच्छा है इससे पहले कि आप उन्हें नियमित रूप से लेना शुरू करें, अपने चिकित्सक से बात करें आपके पास एक विशेष स्थिति हो सकती है या आप दवाओं पर नजर रख सकते हैं जिन्हें मॉनिटर करने की आवश्यकता है।

विटामिन डी -3

विटामिन डी -3 एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जो स्वाभाविक रूप से बहुत कम खाद्य पदार्थों में मौजूद है। यह अक्सर खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है या पूरक के रूप में लिया जाता है। विटामिन डी -3 के बारे में एक दिलचस्प और महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि जब सूरज की रोशनी से पराबैंगनी किरणें त्वचा पर हड़ताल करती हैं, तब भी इसका उत्पादन होता है; विटामिन डी -3, जिसे बाद में उपयोग किया जाता है, कोलेकलिफेरोल में परिवर्तित किया जाता है, राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार कई कार्य हैं सेहत का। यह फॉस्फोरस, कैल्शियम और हड्डियों के चयापचय पर नियंत्रण करता है, साथ ही साथ न्यूरोस्कुल्युलर फ़ंक्शन भी नियंत्रित करता है। विटामिन डी -3 कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है और अस्थि खनिज को सक्षम करने के लिए सीरम कैल्शियम और फॉस्फेट सांद्रता का रखरखाव करता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य हड्डियों की बीमारी को रोक सकता है। विटामिन डी-3 की कमी आपके हड्डियों पर एक बड़ा प्रभाव हो सकती है, जिससे भंगुरता और कमजोरी हो सकती है। कुल मिलाकर, विटामिन डी-3 की कमी वयस्कों में बच्चों में रिकेट्स और अस्थमा के रूप में जाना जाता है।

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड फोलेट का पूरक रूप है, जो कि पानी में घुलनशील बी विटामिन है जो भोजन में आसानी से उपलब्ध होता है। स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, फोलिक एसिड गर्भावस्था में एनीमिया को रोकने के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। फोलिक एसिड नए कोशिकाओं का निर्माण और रखरखाव करने में मदद करता है, जो कि तेजी से सेल विकास की अवधि के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो गर्भ और शिशुओं से गुज़रते हैं। फोलेट डीएनए और आरएनए के गठन में महत्वपूर्ण है और डीएनए में परिवर्तन को रोकने में मदद करता है जिससे कैंसर हो सकता है। कई अमीनो एसिड के कार्य के लिए फोलिक एसिड भी आवश्यक है।

मिलकर में

कुल मिलाकर, विटामिन डी -3 और फोलिक एसिड में कई स्वास्थ्य लाभ हैं। गर्भावस्था के दौरान इन दोनों विटामिन को प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है हड्डियों के गठन में विटामिन डी -3 एड्स, और फोलिक एसिड जन्म दोषों को रोकने में मदद कर सकता है। जो पुराने हैं उन्हें भी इन विटामिनों की आवश्यकता होती है, क्योंकि विटामिन डी -3 संश्लेषण की उम्र में कमजोर होती है, और लिनोस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार फोलिक एसिड अल्जाइमर की बीमारी को रोका जा सकता है; लेकिन यह एक अच्छा विचार है इन दो विटामिन की सिफारिश की मात्रा यह निर्धारित करने के लिए कि आप प्रत्येक को कितना समय ले जाना चाहिए, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।