अवसाद और चिंता के साथ विटामिन डी की कमी

विटामिन डी एक मोटा-घुलनशील पोषक तत्व है जो हड्डी के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा समारोह और मांसपेशियों की कल्याण के लिए योगदान देता है। डायट्री सप्लीमेंट के कार्यालय के अनुसार, ज्यादातर वयस्कों को लगभग 600 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों, या आईयूयू, विटामिन डी की दैनिक आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, विटामिन डी की कमी को चिंता और / या अवसाद के साथ जुड़ा हुआ है – बीमारियों जिसमें तीव्र भय, दुःख और संबंधित लक्षण आपके जीवन से काफी हद तक कम होते हैं। एक स्वस्थ आहार और मनोवैज्ञानिक बीमारियों के लिए उपचार की मांग से विटामिन डी की कमी को रोकने और अपने शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

अवसाद के लक्षणों में अक्सर उदासी, अकेलापन, डर, नींद की कठिनाइयों, भूख और / या वजन में परिवर्तन, शरीर में दर्द, और ऐसी गतिविधियों में भाग लेने की इच्छा खो दी जाती है जिन्हें आप आमतौर पर सुखद अनुभव करते हैं। चिंता इसी लक्षणों का कारण हो सकती है, हालांकि इसकी प्राथमिक विशेषता तीव्र चिंता है चिंता भी दिल की धड़कन और पसीने में वृद्धि कर सकती है, खासकर यदि आप स्पष्ट लक्षण का अनुभव करते हैं जो आतंक हमलों के रूप में जाना जाता है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य के अनुसार, अवसाद और चिंता विकार अक्सर एक साथ होते हैं। विटामिन डी की कमी के कारण कम मूड और मांसपेशियों की कमज़ोरी हो सकती है – लक्षण जो अवसाद और चिंता से भी कम हो सकते हैं चूंकि विटामिन डी आपके रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करता है, बहुत कम खपत उच्च रक्तचाप के लिए आपके जोखिम में वृद्धि कर सकता है – एक शर्त भी चिंता से जुड़ी है

विटामिन डी की कमी, मनोवैज्ञानिक विकारों का कारण नहीं है, जैसे अवसाद और चिंता पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन, भावनात्मक लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, या उन्हें खराब कर सकता है 2007 में “क्लिनिकल रूमेटोलॉजी” में प्रकाशित शोध के अनुसार विटामिन डी की कमी और अवसादग्रस्त लक्षणों के बीच एक सहसंबंध हो सकता है। फ़िब्रोमाइल्जीआ रोगियों द्वारा पूरा किए गए प्रश्नावली, जिनमें से 13.3 प्रतिशत विटामिन डी की कमी स्तर और जिनमें से 56 प्रतिशत कम थे अपर्याप्त स्तर का प्रदर्शन किया गया, उनका विश्लेषण किया गया शोधकर्ताओं ने पाया कि सामान्य स्तर वाले मरीजों की तुलना में विटामिन डी के निम्न स्तर वाले प्रतिभागियों में अवसाद अधिक आम था। विटामिन डी की कमी, प्रीमेन्स्टव्रल सिंड्रोम, थायरॉयड रोग, आहार, उल्टी और मोटापे से जुड़े अवसाद और चिंता में भी वृद्धि कर सकती है। यदि आपकी बीमारी आपकी भूख, खाने की आदतों और / या वजन को बाधित करती है, तो अवसाद और चिंता भी विटामिन डी की कमी में योगदान कर सकती है।

यदि इलाज छोड़ दिया जाता है, विटामिन डी की कमी, चिंता और अवसाद से संभावित गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं अकेले विटामिन डी की कमी रिकेट्स से जुड़ी होती है – एक बीमारी जिसमें आपकी हड्डी ऊतक ठीक से खनिज बनने में विफल रहता है, जिसके परिणामस्वरूप नरम हड्डियों और कंकाल विकृति होती है, आहार पूरक आहार के कार्यालय के अनुसार। चूंकि विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, अभाव में भी ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी के फ्रैक्चर के लिए आपके जोखिम में वृद्धि होती है। चिंता हृदय संबंधी स्थितियों के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती है, जैसे कि उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और दिल का दौरा। अवसाद से वजन की समस्याएं, आत्मघाती विचार और व्यवहार, और पारस्परिक संबंधों को क्षति पहुंचाई जा सकती है। चूंकि शारीरिक स्थिति, जैसे रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस, भावनात्मक तनाव और अवसादग्रस्तता के कारण हो सकते हैं, और क्योंकि एक स्वस्थ आहार भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देता है और चिंता और अवसाद के लिए पारंपरिक उपचार बढ़ा सकता है, इन तीनों स्थितियों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है।

चिंता और अवसाद के लिए उपचार में आमतौर पर मनोचिकित्सा, दवाएं और / या वैकल्पिक उपचार शामिल हैं, जैसे श्वास व्यायाम और मालिश मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर आधारित एक संतुलित आहार की सिफारिश करती है और चिंता से ग्रस्त मरीजों के लिए एक महत्वपूर्ण जीवन शैली के रूप में उचित रक्त शर्करा के संतुलन को बनाए रखना है। इसी प्रकार के स्वस्थ व्यवहारों में अवसाद के लक्षणों में सुधार हो सकता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके विटामिन डी की ज़रूरत होती है, विटामिन डी-युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे ट्यूना, सैल्मन, मैकेरल, और गढ़वाले डेयरी उत्पादों और संतरे का रस, अपने भोजन और स्नैक्स में नियमित रूप से शामिल करें। सूरज में थोड़े समय का खर्च भी आपकी मदद कर सकता है, क्योंकि यूवी किरण आपके शरीर को विटामिन डी को संश्लेषित करने में मदद करता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप मौसमी अवसादग्रस्तता विकार के साथ संघर्ष करते हैं – उदासीनता का एक प्रकार जो ठंड, अंधेरे महीनों यदि आपको स्वस्थ आहार खाने में कठिनाई होती है और / या प्राकृतिक धूप में समय नहीं बिताते हैं, तो अपने चिकित्सक या चिकित्सक के साथ पूरक या हल्के थेरेपी के लिए संभावित जरूरतों पर चर्चा करें।

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जटिलताओं

रोकथाम / समाधान