मांसपेशियों flexors और extensors के कार्यों क्या हैं?

मानव शरीर सैकड़ों मांसपेशियों से बना है, प्रत्येक को कंकाल, आंत या हृदय की मांसपेशी ऊतक के रूप में वर्गीकृत किया गया है। दोनों flexors और extensors कंकाल की मांसपेशियों रहे हैं, और दोनों संयुक्त आंदोलन से संबंधित शरीर में एक अनूठा समारोह है। ये मांसपेशियों को समझना, वे कैसे काम करते हैं और उन्हें कैसे मजबूत किया जा सकता है, ये आपकी दैनिक कसरत की नियमितता में सुधार और सुधार कर सकते हैं।

पहले समझना महत्वपूर्ण है कि कंकाल की मांसपेशियों को क्या परिभाषित करता है कंकाल की मांसपेशियों की हड्डी पर पाए जाते हैं, आंदोलन के लिए हड्डियों के साथ बातचीत करते हैं और स्वेच्छा से नियंत्रित होते हैं। कसरत करते समय, हम शरीर के कंकाल की मांसपेशियों के समूहों को आंदोलन और जला कैलोरी बनाने के लिए सक्रिय करते हैं। फ्लेक्सर्स और एक्सटेन्सर इस के मुख्य भाग में हैं। साथ में, वे शरीर के जोड़ों को गति देते हैं और गति को बनाने और अन्य मांसपेशी समूहों को सक्रिय करते हैं, मांसपेशियों की गतिविधि पैदा करते हैं – जो काम करने का एक और तरीका है।

फ्लेजकर्स एक संयुक्त मोड़ करने के लिए काम करते हैं आप “फ्लेक्स” शब्द में एक सामान्य व्यायाम शब्द पहचान सकते हैं। जब आप अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करते हैं, आपके फ्लेक्सर्स अनुबंध और हड्डी को खींचते हैं, तो संयुक्त के झुकाव का एक अभियान बनाते हैं। एक बिस्पास कर्ल की कल्पना करने का प्रयास करें जैसा कि आप अपने मुट्ठी को अपने कंधे को ऊपर खींचते हैं, वैसे ही कवच ​​का दबाव और अनुबंध के रूप में आपके प्रकोष्ठ और मछलियां के बीच का कोण घट जाता है।

एक्सेंसरर्स विपरीत उद्देश्य की सेवा करते हैं – जोड़ों को बढ़ाते हुए और सीधे। एक बिस्सीप कर्ल में, विस्तारक मांसपेशियों के अनुबंध के रूप में मुट्ठी को कंधे से गिरा दिया जाता है वही चलने या चलने के साथ होता है, जैसा कि हिप एक्सटेन्सर अनुबंध और जांघ वापस शारीरिक स्थिति में खींचता है।

व्यायाम, चक्कर और extensor मांसपेशियों के आंदोलन पैदा करने के आधार पर पहले से ही अपने नियमित दिनचर्या से लाभ। हालांकि, आप विशिष्ट समूहों के flexors और extensors को लक्षित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कलाई flexors और extensors बाहर काम करने के लिए लोहे की कलाई कवच और हथेली प्रेस खींचने की कोशिश। मांसपेशियों को कमजोर या अधिक काम करने के दौरान इन मांसपेशियों को तने और मजबूत करने से कठोरता और पीड़ा को राहत मिल सकती है।

फ्लेजेस और एक्स्टेंसर: उन्हें स्केलेटल मांसपेशियों को क्या करें

कैसे Flexors काम

कैसे Extensors काम

फ्लेक्सर्स और एक्सटेंन्सर को मजबूत करना